do wakacji

[...] Po prostu przynajmniej w Polsce ta strona ladnie chodzi. W nogach mam moc, tak jak w klatce. Jest duzy zapas sily. Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie bardzo szybko w gore, widac wieksza praktyke i mądrość w treningu. Dobra dieta do tego i rosne w sile. Ciekaw jestem jaki jest moj maks. Ale boje sie [...]

[...] w Polsce ta strona ladnie chodzi. Ja mam lacze 10Mbitow W nogach mam moc, tak jak w klatce. Jest duzy zapas sily. Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie bardzo szybko w gore, widac wieksza praktyke i mądrość w treningu. Dobra dieta do tego i rosne w sile. Ciekaw jestem jaki jest moj maks. Ale boje sie [...]

No bo u mnie to wygląda inaczej na wakacjach siedzę sobie spokojnie w domu mam czas na trening, regenerację, gotowanie. Nie piję (może parę imprez na całe 3 miesiące wakacji) nie latam wieczorami po imprezach a jeziora to nie mam w swoich okolicach, basen jest ale chyba wyrosłem i nie chce mi się chodzić :-) tym bardziej, że nie mam z kim bo [...]

[...] z tą redukcją na 100% i finalnie celuję w wagę na poziomie 97-98kg czyli -5kg, wiem że to jest dużo, ale trzeba sobie stawiać wysokie cele start zaraz po powrocie z zimowych wakacji, czyli prawdopodobnie od 25 lutego, na które wybieramy się w przyszłym tygodniu, choć na wyjeździe szukam takiego hotelu w którym będzie siłownia, na której mógłbym [...]

[...] bazuje na ustawieniach z okresu redukcji plus mocnej podjadanie przy czym z planowanych posiłków staram się albo mocno ograniczać albo całkiem eliminować węgle dziś w ramach wakacji dla Grubasa (jakby to MaGor powiedział) poszła między innymi pizza domowej roboty - zrobiłem 2, ale została już tylko jedna, małżonka mi pomogła (mniam) jednak domowa [...]

[...] kurdupel jestem z 5cm by sie zdalo jeszcze niedlugo zaczynam hardkor niech mnie tylko plecy przestana piec od slonca jade na maxa z ciezarami na klate musze dobic do konca wakacji minimum 145kg teraz jade stala suplementacje mono 5g/ed zobaczymy jakie efekty to przyniesie pierwszy cel osiagniety 2xwaga w wieku 16 lat teraz trzeba stawiac [...]

Coś o sobie 145kg na lawie do konca wakacji

nie napisalem do ktorych wakacji btw dzieki za przypomnienie musze profil wyczyscic

[...] z xzaarem i mastim, jestem w dzienniku xzaara na zdjęciu i na chwilę w filmie mastiego. Mój film z końca pływania już upubliczniłem. W Poznaniu pogoda jak podczas wakacji w moim dzieciństwie - w dzień upał a w nocy deszcz. Wczoraj McCormack miał defekt roweru, ktoś mu chyba pomógł i go zdyskwalifikowali. To jest sport, takie rzeczy się [...]

Wuchta34 ja chyba do tych należe co siła rośnie w lato ćwiczę od początkutamtych wakacji napoczątku klata i triceps 2x tydzien i tak caly czas, wtedy do grudnia z rekordu 48kg na klate poszedłem na bodajze 60/65 i później SFD i siła staneła od grudnia praktycznie z 2/3kg siły poszło;). Jak Wuchta myślisz ja należe do tej grupy co Russell? A [...]

[...] robiłem 109kg 4powt bez problemu a po przerwie 70kg6x już stanowiło poważny problem. Możesz mi dać jakiś plan aby szybko wrócić do formy? bo sam nie wiem co robić, z treningu na trening jest coraz gorzej... Potem myślę nad jakimś planem typowo kulturystycznym bo Twojego FBW nie ma sensu już ciągnąć po takich spadkach - zacznę go bliżej wakacji

[...] TRENING owoc +whey (po treningu) 3 kurak, ryż 4 jaja, orzechy 5 kurak, migdały 6 twaróg, migdały (oczywiście warzywka do posiłków) Aktualnie takie zapotrzebowanie,ponieważ przybrałam dobre 3kg od wakacji i nie chce waga spaść zdjęcia były robione latem teraz dodać trzeba dobre 3kg tłuszczu Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-02 21:11:13

ANKIETA DO NABÓR DO TESTÓW ! Wiek - 20 lat Wzrost - 181 cm Staż treningowy - od wakacji 2010 Waga ciała: 88 kg OBWODY : Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 122 Biceps (napięty): 43,5 Udo: 62 Najbliższy cel sportowy październik-styczeń - masa styczeń-marzec - sucha masa z wycinka marzec-czerwiec- wycinka Planowana dieta zgodna z celem [...]

[...] Może to wynik trenowania ręki 3 razy w tygodniu? Dla mnie rewelacja i niech tak zostanie BArtek - tak, cieszy zwłaszcza przysiad gdzie już wczoraj było 137x10 (w 5powtrz do kąta troszeczkę brakowało) co dobrze wróży na przyszłość. Kolano leciutko tylko pobolewało ale tylko gdy za nisko schodziłem. Taki cichy cel to 250kg do przyszłych wakacji?

[...] idę mamie pomoc w robicie..potem spać i jutro do roboty bic44- chyba tak zrobię,dodam serie albo dam jakieś inne ćwiczenie ...zobaczymy Odin-nooo jest radocha pompa to nic,ale cieszyy Avasso tak jak do Bica pisałem a co do moich wakacji to wiesz...ja pracuje na kontrakcie...ale ze jadę do polski to w poniedziałek już się zwalniam i mam wakacje

stówy nie podołał cienias Gratuluje Bolek wytrwałości oraz efektów, życzę udanych wakacji i do zobaczenia po powrocie

[...] zwiędła}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a652536a3484707b4d47cf7c0c1b319.JPG CEL: poprawa kondycji/wytrzymałości (jakby skutkiem ubocznym był rekomp to też chcę:P) –pod koniec wakacji w planach trasa rowerowa 110km (cel cząstkowy: dotrzeć=nie paść na asfalt po 20km) Dieta: -DT: 2100 kcal (130B/100T/170W) -DW: 1950 kcal (130B/100T/130W) -DNT: [...]

[...] 30.06.2015 - 02.07.2015 DNT Wyjazd do Warszawy w ramach świętowania wakacji :-D Miska czysta, nieliczona. Wpadły tylko dwie lampki wina. I kawa. Kiedyś nienawidziłam kawy, nawet jej zapach był dla mnie okrutnie nieprzyjemny. Dziwiłam się jak [...]

[...] tych ledwo poruszyłem. Widac tez fotki plecy tyłem - nie są już takie złe. Robię przerwę od siłki do mniej więcej 1, może 3 października. Czeka mnie wyjazd na koniec wakacji jeszcze więc nie ma sensu teraz zaczynać nic. Kolejny cykl: na masę, przy 3000 kcali (minimalnie uzupelnione carbo) z kretą mono. Start około 3 pazdziernik moze w [...]

[...] i jestem tego tak mocno pewien że właściwie już się czuje milionerem ) Obecnie jak zawsze biegam z rana i trenuję na siłce 3 x tyg,. na razie to mi wystarcza. W trakcie wakacji może powalczę trochę z workiem, a i parę sparingów z kumplami też pewnie zaliczę. Rekordu w pompkach bić nie będe nie potrzebuję tego. Osiągnąłem już cel, który miał [...]